大家都知道喝水的重要性，但知道好在哪裡嗎？
在美國大眾常飲用的飲品調查中，水 排名第二 ，位於不含酒精的飲料之後。這個數據是驚人的，因為眾人明知道喝含糖飲料有其健康風險，如：過重、中風和其它心臟疾病，卻仍無法克制喝飲料。
在台灣也一樣，我們總是人手一杯手搖飲料，或是便利商店普及，隨手買杯有糖飲料已成為常態了。但你知道人體是有多麽需要水分嗎？而水又能帶給我們身體怎樣的益處？
以下有 12 項你沒料到的喝水好處，讓你重新認識水的重要性，然後，現在，開始，沒事，就多，喝水！
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一、維持體內液態平衡
身體約百分之六十都 由水組成 ，喝足夠的水能維持身體的液態平衡，且能幫助體內的營養物質流動，調節體溫、消化食物等等。
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二、控制卡路里
忘記其它的飲食訣竅，喝水也能幫助 減重 。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。原因在於，水能 增加飽足感 ，讓人吃進更少的卡路里，也可以維持身體的正常代謝。
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三、水是肌肉的燃料
在健身房滿身汗 或是其他運動會讓肌肉的水分流失，當肌肉組織沒有足夠的水分，身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水，得到多一點能量，達到你 深蹲（或其他運動）的最終目標 ！Fighting！
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四、擁有更明亮的肌膚
部分身體裡的毒素會讓肌膚發炎，使毛孔堵塞進而形成痘痘，而根據科學顯示，水能夠抗皺外，還能沖去這些毒素減少 粉刺的生成 。
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五、腎比你想的，更需要水分
我們的腎每天製造 200 夸脫（quarts）的血液，篩選排出廢物並將尿液運輸到膀胱。是的，腎需要 足夠的液體 去清除我們身體不需要的東西，水就是它的必需品！否則，你有可能會腎結石呢！
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六、提升生產力
工作總有想要神遊的時候，這時候就來杯水吧！ 一杯水 能駛人 更專注 ，且保持 神清氣爽和警覺 。
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七、水是疲勞的剋星
流動比咖啡快的水，能幫助對抗 欲闔上的雙眼 。
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八、緩解宿醉
酩酊大醉後，能喝一杯水幫身體補充水分 緩解宿醉 ，停止頭痛欲裂的不適。
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九、預防疼痛的發生
一點點水真的可以走更遠！如果身體缺水，可能會伴隨關節疼痛、 肌肉抽筋 。
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十、讓廢物咻咻咻流動
沒人希望自己有 消化方面的問題 ，而你知道嗎？足夠的水能 增加結腸的流體 ，幫助物體，嗯哼，順暢地流動（笑）。因此，在餐前三十分鐘喝一些些溫水，可以幫助消化喔！
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十一、水是疾病的戰士
水能幫助 減輕充血 和脫水現象，當身體不舒服時幫助身體恢復活力。但值得注意的是，飲用液體並沒被 科學證明 能夠一舉擊敗感冒，所以別以此換一趟醫生或其它 感冒藥 。
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十二、提振大腦
倫敦的研究 發現：好成績和考生攜帶水進考場有關係！水能擁有更清晰的思考，目前還不確定是否喝水和更好的成績有直截了當的關係，但試試也無傷大雅。
人們一天需要水的量 仍有待商榷 ，但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好，起床就先喝一杯水吧，飯前三十分鐘也可以來一杯。（順便 控制食量 XD）養成隨身攜帶保溫杯的習慣，如果真的食之無味，可以加點柑橘類調味。
